Sebutkan program latihan Kelenturan

1.Hip Flexor/quad Stretch
meregangkan otot pinggul,quads,dan hamstrings
2.Bridge with leg reach
Meregangkan otot dada,perut,pinggul,glutes,dan kaki
3.Seated Trunk Twish
meregangkan otot punggung perut dan oblique
4.Foldover Stretch
meregangkan otot leher, punggung,qluates,hamstring,dan betis
5.Butterfly Stretch
meregangkan otot leher,punggung,glutes, hamstring &paha
6.Lower Back dan Glutes
meregangkan otot punggung atas,bawah dan Glutes
7.Sawan Stretch
meregangkan otot bahu, punggung,dada,Abs,ablique,hip Flexor
8.Reclining Pigpon
meregangkan otot pinggang bawah,pinggul,gluber dan hamstrings
9.Quadriceps
meregangkan otot depan&samping paha
10.Standing Thigh Release
meregangkan otot,punggung,perut
maaf kalau salah